fbpx

Recomendações

[accordion]
[acc_item title=”Durante a viagem, como evitar o stress?”]

O jet lag é uma consequência de viagens aéreas para destinos com uma diferença horária superior a três horas. Ocorre porque muitas das funções do corpo humano (temperatura, ritmo cardíaco e necessidades fisiológicas) são reguladas por ciclos internos de 24 horas.

Quando se viaja longas distâncias rapidamente, o corpo humano demora algum tempo (normalmente três dias) a ajustar-se ao novo fuso horário.

No leque dos sintomas estão:
  • a fadiga
  • a desorientação
  • a insónia
  • a ansiedade
  • falta de concentração
  • e perda de apetite

A direcção em que se viaja é determinante. Viajar em direcção a Este provoca mais alterações do que viajar para Oeste. Tal acontece pois quando se viaja para Oeste está-se a aumentar a duração do “dia”; contrariamente, se viajar para Este encolhe-se o seu “dia”.

As formas de minimizar estes efeitos passam por:
  • Dormir e comer num horário próximo do fuso horário de destino antes de parir;
  • Descansar bastante antes da viagem e evitar preocupações de última hora;
  • Para voos muito longos (especialmente para Este) tente fazer uma escala durante a viagem;
  • Beba muita água, tente fazer exercício e evite beber álcool;
  • No avião, utilize roupas leves, máscara e tampões para os ouvidos para dormir melhor.[/acc_item]

[/accordion]

Pode gostar de...