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[acc_item title=”Durante a viagem, como evitar o stress?”]
O jet lag é uma consequência de viagens aéreas para destinos com uma diferença horária superior a três horas. Ocorre porque muitas das funções do corpo humano (temperatura, ritmo cardíaco e necessidades fisiológicas) são reguladas por ciclos internos de 24 horas.
Quando se viaja longas distâncias rapidamente, o corpo humano demora algum tempo (normalmente três dias) a ajustar-se ao novo fuso horário.
No leque dos sintomas estão:
- a fadiga
- a desorientação
- a insónia
- a ansiedade
- falta de concentração
- e perda de apetite
A direcção em que se viaja é determinante. Viajar em direcção a Este provoca mais alterações do que viajar para Oeste. Tal acontece pois quando se viaja para Oeste está-se a aumentar a duração do “dia”; contrariamente, se viajar para Este encolhe-se o seu “dia”.
As formas de minimizar estes efeitos passam por:
- Dormir e comer num horário próximo do fuso horário de destino antes de parir;
- Descansar bastante antes da viagem e evitar preocupações de última hora;
- Para voos muito longos (especialmente para Este) tente fazer uma escala durante a viagem;
- Beba muita água, tente fazer exercício e evite beber álcool;
- No avião, utilize roupas leves, máscara e tampões para os ouvidos para dormir melhor.[/acc_item]
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